秋季是秋季一個(gè)很干燥的季節(jié)，現(xiàn)在就有很多人皮膚干燥起皮，補(bǔ)腎而且嘴唇裂開的款養(yǎng)情況。所以秋季一定要防秋燥，生食也要注意多喝水，秋季注意調(diào)理。補(bǔ)腎秋季也是款養(yǎng)補(bǔ)腎的好季節(jié)，吃什么好呢，生食下面的秋季這些養(yǎng)生的食譜很適合秋季養(yǎng)腎。

松花淡菜粥

材料：皮蛋1個(gè)、補(bǔ)腎淡菜50克、款養(yǎng)粳米、生食鹽、秋季味精各適量。補(bǔ)腎

用法：皮蛋、款養(yǎng)淡菜、粳米共煮粥，加鹽、味精調(diào)味即可。

功效：中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。

淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。淡菜是有名的補(bǔ)腎的良藥哦，可以有強(qiáng)身健體的作用，對(duì)于男性的腎虛以及一些疾病有很好的效果。

牡蠣湯

材料：鮮牡蠣肉60克、紫菜10克、蔥花、細(xì)姜絲適量。

用法：牡蠣肉洗凈，切小片。紫菜清洗放入大碗中，加清湯、蠣肉片、蔥花、細(xì)姜絲，放入蒸鍋蒸30分鐘。取出加入精鹽、味精、胡椒粉、紹酒調(diào)勻。

功效：牡蠣既是食物，也可入藥。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種營(yíng)養(yǎng)素。其味咸、性微寒，入肝、腎經(jīng)，能平肝潛陽、散結(jié)軟堅(jiān)、收斂固澀。牡蠣具有豐富的鋅元素，可以有促進(jìn)腎臟健康的作用。

關(guān)于秋季補(bǔ)腎的一些養(yǎng)生的食譜，上面介紹了幾種，可以通過一些食譜的方法起到補(bǔ)腎壯陽的作用，淡菜很適合男性食用。具有補(bǔ)腎壯陽的效果。牡蠣也是一樣的，適合腎虛的人群，大家可以試試。