我們生活中常說的推薦一句就是春困秋乏，尤其是秋季在秋季，因為身體不能適應變冷的困乏氣候，而出現(xiàn)身體各項機能出現(xiàn)運轉(zhuǎn)失常，多吃而出現(xiàn)困乏的種食情況。在秋季里哪些食物適合大家食用，推薦并且可以幫助提神的秋季呢?下面大家就與小編一同來了解一下吧。

1、困乏黑巧克力

黑巧克力中含有豐富的多吃脂肪和抗氧化劑，喝少量的種食咖啡就可以振奮精神。

2、推薦紫菜

紫菜的秋季主要成分是維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。困乏因此常吃紫菜可以起到“一食多補”的多吃作用。在中醫(yī)上，種食紫菜還具有清熱利尿、補腎養(yǎng)心、降血壓的功效。不過因為紫菜性寒，因此消化功能不好以及脾胃虛寒的人要少吃。

3、醋

在高溫天氣下人很容易出現(xiàn)疲勞的情況，醋的主要作用是成分中的醋酸，可以消化功能不好以及脾胃虛寒的人。同時醋酸還具有養(yǎng)胃的作用，比較適合有慢性、萎縮性胃炎的人食用，可以起到明顯緩解的作用。

4、姜

在犯困的時候可以吃生姜，因為生姜中的辣味可以使身體從內(nèi)部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有很好的作用。

5、牛奶

牛奶可以補充身體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，如果在一杯熱牛奶匯總放入一塊薄荷糖，那么就具有促進血液循環(huán)的作用。這是因為牛奶中的鈣質(zhì)有益于神經(jīng)系統(tǒng)的生理作用，可以起到精神振奮，精力集中的作用。

上文中小編為大家介紹的五種食物都是生活中非常常見，并且提神效果很好的食物，建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量的食用。最后，小編再為大家推薦幾種適合提神的食物，有土豆、橘子、金槍魚、毛豆、干杏、三文魚、牛油果等等。