秋天是秋季最好的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)，通過調(diào)節(jié)飲食，常吃腸胃可有效補(bǔ)充身體的食物能量，為下一個(gè)季節(jié)做好準(zhǔn)備?？汕宀贿^大補(bǔ)特補(bǔ)很容易導(dǎo)致腸胃不適，秋季進(jìn)而引發(fā)消化不良、常吃腸胃胃脹、食物胃酸以及胃痛等各種不適，可清因此在飲食上我們不妨多吃一些有助于清理腸胃的秋季食物。接下來小編就來給大家推薦幾種有助于消化的常吃腸胃食物，讓大家在秋季可以清清腸胃，食物恢復(fù)胃動(dòng)力?？汕?br />

1、秋季芹菜

芹菜在經(jīng)過腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素，常吃腸胃能有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，食物并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間。大家平時(shí)在食用的時(shí)候可以用芹菜煮湯，再將食鹽、牛奶、兩勺面粉加入湯中，開鍋即享用。鮮美開胃、健腸。

2、小米

在我們的生活中經(jīng)常會(huì)吃小米，小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

3、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果。我們?cè)诔赞踩实臅r(shí)候可以直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

4、香蕉

由于飲食不當(dāng)，不少人在秋季都出現(xiàn)了便秘的情況，而吃香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆積體內(nèi)，因?yàn)橄憬段⒑绻形负娜丝梢哉糁浴?/p>

5、紅薯

紅薯不僅味道鮮甜可口，常吃還可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，而且紅薯當(dāng)中有豐富的膳食纖維，幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，避免癌變。

以上就是有關(guān)"潤(rùn)腸通便的食物"的相關(guān)介紹了，想必大家也都知道平時(shí)怎么吃才能潤(rùn)腸通便了吧。由于很多人都喜歡在秋季大補(bǔ)，因此腸胃更容易出現(xiàn)各種不適癥狀，建議大家不妨多吃以上幾種有助于清理腸胃的食物，幫助改善胃部的諸多不適。此外，建議大家在秋季遵循飲食清淡的養(yǎng)生原則，少吃一些辛辣刺激的食物，以減少腸胃的負(fù)擔(dān)。