牛奶大家都喝過，牛奶內(nèi)附經(jīng)常喝牛奶有很多好處，什時睡前神奇富含的候喝蛋白質(zhì)、鈣、最好早餐脂肪等可以補(bǔ)充我們身體所需的下午營養(yǎng)元素，還有美容養(yǎng)顏、出廠強(qiáng)身健體的個月功效作用，那牛奶什么時候喝最好呢？很多朋友說在睡前喝牛奶可以促進(jìn)睡眠，養(yǎng)生除此之外喝牛奶還有三個最佳時間。牛奶內(nèi)附

牛奶什么時候喝最好

1、什時睡前神奇早餐時間

有的候喝朋友覺得早上空腹喝牛奶會導(dǎo)致營養(yǎng)浪費(fèi)，還對腸胃不好。最好早餐其實(shí)不然，下午牛奶中還有的出廠營養(yǎng)物質(zhì)首先會被我們分解掉的是乳糖和脂肪，最后才會輪到蛋白質(zhì)，個月功效所以不用擔(dān)心早上喝牛奶蛋白質(zhì)會浪費(fèi)掉，而且早餐打牌牛奶一起吃可以延緩血糖的上升。

2、下午16點(diǎn)

這也是一個喝牛奶的最佳時間，下午4點(diǎn)避開了中餐和晚餐，這時喝牛奶可以補(bǔ)充能量，還能避免和水果蔬菜同食，很多水果蔬菜中含有的草酸和膳食纖維會影響我們對牛奶中鈣質(zhì)的吸收，所以這個時候喝牛奶可以保證營養(yǎng)物質(zhì)更好的被吸收。

3、睡前一個小時

很多朋友會擔(dān)心睡前喝牛奶會長胖，其實(shí)相對一些高熱量食物來說，喝牛奶不一定會發(fā)胖，能量的消耗大于攝入反而是可以減肥的，而且牛奶中含色氨酸、半胱氨酸等物質(zhì)，對我們的睡眠有很好的幫助，水清半個小時到一個小時喝牛奶還有一定的助眠功效。

4、出廠日期一個月左右

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我們看到的牛奶保質(zhì)期一般有半年甚至以上，但是牛奶是一種乳制品，存放時間長了會產(chǎn)生沉淀，雖然沒有過期，但是會影響到牛奶的口感和營養(yǎng)價值，所以飲用出廠日期在一個月左右的牛奶最佳。

牛奶的功效和作用

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

喝牛奶的好處第一就是可以補(bǔ)充營養(yǎng)，牛奶中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)、碳水化合物、乳糖等營養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充我們身體所需的營養(yǎng)元素，可以促進(jìn)我們免疫細(xì)胞的再生，提高自身的免疫能力，增強(qiáng)抵抗力，可預(yù)防多種疾病的發(fā)生......