生命在于運(yùn)動(dòng)。秋季一年四季其實(shí)都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挳?dāng)心鍛煉，這是狀況相當(dāng)有必要的。特別是防受在秋季，氣溫涼爽舒適，涼感特別適合進(jìn)行體育鍛煉等活動(dòng)。秋季不僅可以提高肺活量，鍛煉當(dāng)心還能夠增加身體骨骼以及各個(gè)器官組織的狀況活躍度和免疫力，幫助提高冬季寒冷的防受耐寒刺激的抵御力。但是涼感，也要注意的秋季是，秋季早晚溫差很大，鍛煉當(dāng)心空氣相對(duì)干燥。狀況如果想要在秋季運(yùn)動(dòng)起到事半功倍的防受效果，這些狀況一定得小心了。涼感

防受涼感冒

秋季溫差較大。很多人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)選擇穿較薄的衣服。其實(shí)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)室外適時(shí)的溫度來決定穿著的多少，也好增減衣服。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要一下脫的太多，熱身完畢之后再稍微脫下外套即可。運(yùn)動(dòng)完畢，大汗淋漓不要立刻洗澡，也不要在冷風(fēng)里逗留，因?yàn)檫@樣都會(huì)很容易感冒。

防運(yùn)動(dòng)損傷

由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環(huán)境下會(huì)反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯為降低，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。因此，在開始活動(dòng)前，一定要做好熱身準(zhǔn)備，拉伸自己的筋骨。以免后面的運(yùn)動(dòng)量過大會(huì)損傷關(guān)節(jié)。

防運(yùn)動(dòng)過度

秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時(shí)因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

防秋燥

秋天氣候干燥，對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則。

防止運(yùn)動(dòng)受損、防止感冒、防止秋燥對(duì)身體的傷害。這些，都是秋季鍛煉運(yùn)動(dòng)之時(shí)需要格外當(dāng)心的。生命在于運(yùn)動(dòng)，但是也要適可而止。永遠(yuǎn)以身體的舒適度為第一位，即可。