現(xiàn)在我們已經到了秋季了，秋季在這時候我們大家最容易出現(xiàn)的容易情況就是秋季犯困了，這樣的困乏困情況是會對我們健康造成很大影響的了，所以我們在這時候就應該注意及時的推薦在秋季進行養(yǎng)生才行，那么具體我們應該吃什么比較好呢，吃緩一起看看吧。解秋

雞蛋

雞蛋中含有豐富的秋季優(yōu)質蛋白，同時雞蛋中還富含大量的容易維生素及高生物價值的蛋白質。一個雞蛋中所含的困乏困熱量，相當于半杯牛奶的推薦能量。而且，吃緩雞蛋也是解秋人們早餐必備的食物，早上吃個雞蛋會維持你半天的秋季飽腹感，是容易可以很好的幫助我們補充大量的營養(yǎng)物質了，這樣是困乏困可以很好的幫助我們起到滋補的作用了。同時蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解后，能夠產生出豐富的乙酰膽堿，這種物質進入血液又會很快到達大腦組織中，從而增強記憶力，因此是可以很好的幫助我們保護身體健康的了哦。

藍莓

藍莓和其它的水果一樣，含有豐富的維生素等營養(yǎng)成分。藍莓能夠為人體補充糖分，并且含有高纖維，同時還能夠降低膽固醇，改善消化問題。藍莓干當零食可提高大腦活力，補充腦部能量。藍莓中還含有一種物質可以緩解老年性記憶衰退。由于藍莓富含花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目，因此就可以很好的幫助我們保護大腦健康了，因此就可以讓我們很好的防困了。

上面就給大家介紹了秋季養(yǎng)生需要注意的幾個重點了，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候很容易出現(xiàn)犯困的情況，因此就需要我們注意飲食才行了，上面推薦的食物都是非常好的選擇了，我們在秋季的時候去吃這些食物，可以很好的預防犯困情況。