秋季的秋季時候我們很多人都會有睡眠不足的情況，這樣的注意情況是容易影響我們健康的，而且秋季的睡眠時候是我們是容易產(chǎn)生睡眠不足情況的，所以說大家應(yīng)該掌握方法調(diào)整好才行，多休學(xué)會合理的息促睡眠方法很重要，下面就讓我們一起看看具體秋季的進健時候大家如何睡眠。

晚上21點前睡

秋季的秋季時候我們是應(yīng)該注意睡眠的，首先在秋季的注意時候我們應(yīng)該重視，這時候最佳睡覺時間很重要，睡眠我們應(yīng)該在晚上21點睡下，多休早晨5點起床比較好。息促如果可以及時的進健進入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，秋季可使人一生身無大疾。注意特別對女性朋友們來說，睡眠大家如果想長久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。另外中醫(yī)理論還認為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽?！蹦懹譃樯訇?，“少陽不升，天下不明”。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神，所以說秋季的時候注意睡眠的時間，合理睡眠很重要。

增加半小時午睡

秋季的時候我們還應(yīng)該注意，這時候大家還應(yīng)該在中午的時候進行污水才行，實際上大家在秋季的時候除了晚上要保證良好的睡覺外，中午的時候我們也要安排半個小時入睡，這樣對我們保護皮膚健康有幫助，在秋季帶來的時候，這時候由于年輕人的午休是會減少的，再加上現(xiàn)代人的工作生活壓力大，易熬夜，睡眠時間也就隨之減少。俗話說“春乏、秋困、夏打盹”，秋季容易犯困，所以在這時候我們要適當(dāng)午休，但不宜深度睡眠，最多半小時就足夠。這不僅能改善下午工作效率，還能讓自己更好適應(yīng)季節(jié)變化，這樣在秋季的時候更健康。

上面給大家介紹了秋季養(yǎng)生的方法，可以發(fā)現(xiàn)在秋季的時候我們很多人都會有睡眠不足的情況，所以說大家應(yīng)該學(xué)會正確的睡眠方法，合理的進行睡眠，這樣才能在秋季讓我們更健康，對大家健康的度過秋季有意義，大家不要錯過。