現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，秋季在這時候是干燥容易出現(xiàn)干燥情況的了，是容易會對我們的健康造成一定影響的了哦，所以我們在秋季的上火時候需要注意養(yǎng)生了哦，特別是吃食通過食物來緩解干燥的問題了，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較好呢，物防一起看看秋季吃什么防燥吧。秋季

蔬菜類

如菠菜、干燥芥菜、容易莧菜、上火薺菜、吃食黃花菜(鮮黃花菜應(yīng)經(jīng)蒸或煮處理后再食用，物防防止秋水仙堿中毒)、秋季茭白、干燥蘿卜、容易茄子、竹筍、西紅柿、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、蘑菇、銀耳、綠豆、大豆及其制品，在這些食物中都是含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)的了，因此是可以幫助我們起到補水防燥的作用了哦。

水產(chǎn)品

選擇去吃水產(chǎn)品，能夠起到的滋補作用是非常強的，可以很好的幫助我們起到防燥的情況了，因此我們就不妨試試吃紫菜、海帶、海蜇、蛤蜊、龜肉、田螺、蟹、泥鰍、鯉魚、鰻魚、黑魚、牡蠣吧。

禽肉蛋類

我們吃這樣的食物是非常不錯的，這些食物吃起來味道好，而且還可以很好的幫助我們滋補哦，比如烏骨雞、豬肉、鴨肉、鴨蛋、鵝蛋、鵝肉、豬肺、兔肉、馬肉及奶類。

糧食及硬果類

我們在平時的生活中選擇去吃些糧食等食物，這些食物吃起來味道是不錯的，而且還可以很好的幫助我們緩解干燥的問題，這時候就可以吃芝麻、松子、黑豆、小米、小麥、大麥等食物。

水果類

水果的營養(yǎng)價值是非常出色的，在水果中是含有大量的水分的，是可以很好的促進我們補水了，特別是可以選擇桑椹、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、羅漢果、柿子、菠蘿、椰子、荸薺、蓮藕、生菱、蓮子、百合、薏苡仁、枸杞子、茶葉、菊花、蜂蜜、冰糖、食鹽等。

上面就給大家介紹了秋季的飲食選擇，我們在秋季但是很好就應(yīng)該選擇吃上面的食物了，這些食物是可以很好的幫助我們起到滋陰潤燥的作用了，這對于我們的健康來說是非常有好處的哦，可以很好的幫助我們緩解不適，是大家不能錯過的好選擇。