現(xiàn)在很多人都有失眠的失眠睡不什好速入睡情況，白天勞累一天，著有招超晚上還失眠，法解直接導(dǎo)致第二天精神情況非常不好。決快那失眠睡不著有什么好的小妙方法解決？下面整理了10個小妙招，幫助大家快速入睡，有效養(yǎng)生告別失眠。百科

快速入睡10個小妙招

1、失眠睡不什好速入睡古印度調(diào)節(jié)呼吸發(fā)

先吸氣4秒，著有招超再憋氣7秒，法解最后再呼氣8秒，決快重復(fù)做3次一般就能感受到睡意，小妙每天可以多做幾次，有效養(yǎng)生大概6-8周習(xí)慣之后就可以在一分鐘內(nèi)進入睡眠狀態(tài)。百科

2、失眠睡不什好速入睡左邊鼻腔呼吸

失眠的時候側(cè)著身子睡覺，找一個自己最舒服的睡姿，用手指按住右邊的鼻腔，用左邊的鼻孔來深呼吸，這樣做幾次有降低血壓的效果，促進快速入睡。

3、睡前冥想

躺在床上想今天發(fā)生的事情，或者睜大雙眼，在內(nèi)心默念“我不想睡覺”，極力保持清醒的狀態(tài)，這樣大腦會阻止你的這種行為，到最后會感覺自己控制不住想睡覺。

4、轉(zhuǎn)眼珠

閉著眼睛轉(zhuǎn)眼珠，慢慢的順時針轉(zhuǎn)3圈，停一下再轉(zhuǎn)，這樣可以刺激褪黑素的分泌，幫助進入睡眠狀態(tài)。

5、房間要黑暗養(yǎng)生百科網(wǎng) WwW.cnysbk.cOM

在昏暗的環(huán)境下，人體會分泌褪黑素，能促進快速入睡，所以最好是拉上窗簾，關(guān)燈，在黑暗的環(huán)境下更適合入睡。

6、按壓穴位

睡不著的時候按壓一些穴位來放松身體，按按眉心，輕柔的按20秒。還有印堂穴、合谷穴等，對失眠都有一定的緩解效果。

7、睡前泡腳

雖然人是失眠狀態(tài)，但是我們的身體卻是很疲勞的，在睡前用熱水泡泡腳，直到身體有微微出汗的時候，大概泡20分鐘左右，促進血液循環(huán)，緩解疲勞，這樣可以提高睡眠質(zhì)量。

8、睡前不要吃太飽

睡覺之前不要吃太飽，會影響睡意，因為這個時候身體還在消化胃部的食物，你也會感覺肚子脹脹的睡不著。

9、助眠精油

可以用些助眠精油、香薰蠟燭之類的，用來促進睡眠，但是要注意不要過于依賴這些，也不要天天用，避免對身體有不利的影響。

10、睡不著按摩三十秒入睡

把自己的兩只手掌心清洗干凈，可以涂一些面霜在手上保證手部是濕潤的狀態(tài)，然后兩只掌心勻速的在面部來回摩擦，一秒鐘摩擦兩次，保持1-2分鐘時間即可。這樣不僅能使疏通面部神經(jīng)，促使入睡，改善失眠狀態(tài)，還可以預(yù)防衰老......